¡Por fin están aquí las esperadas fiestas navideñas! Unas semanas llenas de celebraciones y comilonas donde los hábitos alimenticios se alteran bastante… y pueden llegar a afectar a la salud bucodental si no tenemos cuidado. Por este motivo, desde Espai Dental, te ayudamos a cuidar tu salud oral en Navidades explicándote cuáles son los alimentos y bebidas más y menos recomendables.
Tu salud oral en Navidad: ¡cuida tus dientes y encías!
Cuidar la salud bucodental es esencial durante todo el año… pero hay épocas en las que conviene tomar precauciones especiales. Y es que, durante la Navidad, acostumbramos a comer y a beber más, descuidando los buenos hábitos orales.
La mayor ingesta de dulces, sumado a unas rutinas de higiene dental más descuidadas, son el tándem perfecto para empezar el nuevo año con caries. Por este motivo, es importante disfrutar sin renunciar a cuidar tu salud oral en Navidad.
¿De qué alimentos y bebidas es mejor no abusar?
Buena parte de los dulces tradicionales navideños implican grandes cantidades de azúcar que conviene restringir. Cuando las bacterias que habitan en nuestra boca entran en contacto con los azúcares crean ácidos que destruyen los dientes, por lo que es muy importante controlar la alimentación y seguir una buena higiene.
Sin duda, los turrones son el dulce navideño por excelencia ¡pero conviene limitar su consumo! Las variedades blandas, además de contener mucho azúcar, tienen una textura pegajosa que tiende a quedarse adherida a los dientes.
En general, lo más importante es consumir de forma moderada turrones, mantecados, bombones y cualquier otro dulce navideño. Evita picar entre horas y cepíllate los dientes siempre que acabes de comer.
Cuidar tu salud oral en Navidad también implica no abusar de ciertas bebidas, como los refrescos y el alcohol. Ambos tipos de bebidas tienen grandes cantidades de azúcar; además, el alcohol provoca sequedad oral, favoreciendo aún más la aparición de caries.
¿Cuáles son los mejores alimentos y bebidas durante las Navidades?
La clave de todo siempre está en el equilibrio. Aunque es inevitable consumir algún que otro dulce en Navidad, lo importante es compensar las comidas y cenas introduciendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, buenos para la salud bucal y el bienestar general.
Las frutas y las verduras pueden ser tus grandes aliados para cuidar tu salud oral en Navidad. Masticar vegetales ayuda a estimular la producción de saliva, ayudando a protegerte de la caries y otras enfermedades. Y las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas que te ayudarán a sentirte bien.
Una buena idea es acompañar las comidas navideñas de ensaladas ricas en verduras y apostar por las bandejas de frutas como postre. Una manera fácil de cuidarte un poco más durante las Navidades ;).
En cuanto a las bebidas, además de no abusar de los ya mencionados refrescos y cócteles, es importante beber mucha agua para hidratarse. Los tés son una de las mejores maneras de hidratarse, ya que muchas variedades tienen grandes beneficios para la salud, como el té verde.
Algunos frutos secos, como las nueces, son un excelente snack gracias a su aporte de vitaminas. ¡Eso sí! Es importante tener cuidado a la hora de partir las cáscaras para evitar fracturas en el esmalte dental.
¡Feliz Navidad desde Espai Dental!
Desde nuestra clínica dental, deseamos que pases unas estupendas fiestas navideñas. Recuerda que seguimos a tu lado para cuidar tu salud oral; si notas cualquier molestia o síntoma que te inquiete, no dudes en llamarnos. ¡Nos encantará atenderte!
Somos tu clínica dental de confianza en Poblenou y que disponemos del Sello de Calidad DentalQuality, certificado de nuestros altos estándares de calidad. Pide cita y te daremos toda información sobre nuestros tratamientos de odontología ;).
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